跳好摩登舞需要三個舞伴 2

　　四、理解運用三個“軸”
　　人體有三個縱向“軸”：
　　一個是由骶骨到頭頂的空間連線形成的中間軸，也就是骶骨、腰椎、胸椎、頸椎和頭的連線；
　　另外兩個是由腳掌支撐點到兩個髖關節各自中點的空間連線形成的左右軸，也就是胯、腿、腳的連線。
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　　在雙腿自然站立時，中間軸在地面的投影正好在左右軸的中間。此時人的身體是垂直地面且放松的，因為它是二力平衡狀態（即人體重力和地面支持力的平衡），沒有第三個力。當你從雙腿自然站立向單腿空氣清淨機單腳站立轉變時，平衡被打破。人的第一反應就是把上身向支撐腿一側偏移并張開雙臂去尋找新的平衡。此時你除了受重力和支持力外，還承受人體內應力——肌肉、韌帶、骨節變形變位產生的力。在這種從失衡再到平衡的過程中，你的身體組織相互牽拉，你的反應就是身體會僵化。
　　這種狀態下，你能跳舞嗎？即使能跳，那也是像木偶在跳舞。我的一位老師曾形容我們在這一狀態下跳舞是“一對兒僵尸共舞”。可是，跳摩登舞就是一腳支撐與兩腳支撐交互改變的，是左軸、右軸交替支撐重心的呀。怎么才能在失衡再到平衡的過程中做到不僵化呢？前面說了，是人體內應力造成身體僵化。那么，就想辦法把內應力降到最小好了。
　　每個舞者都有自己熟練的解決上述問題的方法。我學會的方法是：運用大家都津津樂道的Rotation（我贊同老師把它翻譯成自身擰轉），中間軸交替與左右軸重合，形成從下到上的垂直與平衡。由于三個軸都有一端連接在髖骨上，而髖骨是不能被壓縮的。所以，只要通過Rotation，把中間軸的中點交替honeywell與左右軸的延長線重合即可。在這個過程中，你可以感受到上身基本上松弛而富有彈性，架型不較勁且有擴張感。移動、擺蕩、展現都會很自如，并且自然地產生傾斜。女士動作也可以做得更松弛，展現出自然美麗的儀態。
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　　此方法是2010年夏天，齊志峰老師在深圳卿城舞蹈教室大課上教授的。前些天，我看了盧卡和洛林的教學視頻，他們也是這樣教導的。齊志峰老師真不愧為盧卡最喜歡的弟子呀。
　　五、人體下肢三個大關節
　　人體下肢有三個大關節：踝關節、膝關節、髖關節。在自然狀態，踝關節是彎折的，膝關節、髖關節是直立的。當人體垂直站立于地面時，這三個大關節（當然還有一些小關節）的運動使得我們的身體看上去在上升或下降。
　　在做上升和下降時，只需做膝蓋前后的運動 / 或膝蓋前后運動加腳掌上下的運動 / 或腳掌上下的運動。踝關節的彎折大小是被動的，主動提踝會減小腳對地面的壓力，讓你有身體發飄欲脫離地面的感覺。髖關節始終要保持不彎折的感覺，如果主動彎折，你的臀部就會下坐。
　　六、三種站立狀態及轉換
　　人體站立有三種狀態：自然直立；由于膝蓋運動而成的屈膝直立；由于腳掌運動而成的立足直立。國標舞者在跳舞中，三種站立狀態在不斷地交替使用。在三種站立時，你的身體都應該是松弛而有彈性的，不能僵持。
　　一、自然直立不必多說，只要訓練你的形體就可以做好。
　　二、從自然直立變成屈膝直立或作其逆過程，只需做膝蓋前后的運動，芭蕾中的Plie是唯一正確的方法。
　　三、從自然直立變成立足直立或作其逆過程，只需做腳掌上下的運動和同時保持髖關節鎖定。
　　四、不論是上升還是下降，主要是由人體下肢完成的，上身只是延展，因此就有老師的教導：力不過胯。
　　七、學舞的三個要點
　　What（是什么）、Why（為什么）、How（如何做）是學舞的三個要點。
　　我們在工作中經常運用“5W1H”：Who（何人）、Where（何地）、When（何時）、What（是什么）、Why（為什么）、How（如何做），能使你有條不紊地做好事情。
　　在學習國標舞時，我們可運用后3個：What、Why、How。無論是上課還是練舞都要提醒自己：是什么（技術動作）；為什么（動作原理）、如何做（方式方法）。
　　你要想少花費，就多問一些：What、Why、How。既要自問，又要問老師，這樣才能進步快些。