關于拉丁舞中八字跨的訓練要求

　　做八字運動時中軸總在晃 ，因此提醒初學者注意以下幾點： （本文來自網絡）
　　1.做原地八字扭胯時，要注意重心移到兩腳前腳掌，兩腿內側加緊，每個動作要注意兩 腳充分壓地，胯不要熱水器想著扭動，而是每一步都要想著主力腿胯做前、旁、后的運動（這點很重要）。
　　練習時要始終張著嘴，不要憋氣，每四節一呼吸，four的時候吸氣.多加練習有助于形成良好的呼吸感覺。
　　2.倫巴屬四拍音樂，每拍之間的&用來下降壓主力腿，這樣下一拍的動作才會更飽滿，一般練習時應以&2341讀音樂，有助于41停頓后續力做好下一拍的動作 。
　　3.每拍過渡時的狀態都在兩腳前腳掌，兩腿都是直的，雙腳踩地共同與反作用力對抗 , 注意不要直接從擺胯過渡到擺胯，沒有雙腳踩地過程是脊椎晃動的主要原因 。
　　4.要以身體尤其是背部肌肉引領或發動流理台，有身體帶動胯再帶動腿，身體是一個整體,眼要往遠處看,上身挺直，給自己前面和后面都有很大的空間需要自己發揮的感覺。
　　5.腳型，除了身體的姿態以外，拉丁舞的腿型和腳型也是影響拉丁味道的影響因素 。做basic movement時，每次輔助腿出腿都要經過主力腿，不要圖省事直接走到下一步位 置。而且腳也要繃緊，后跟抬離地面,再出腿,相信拉丁的味道會更濃郁。
　　6.basic movemeng 的前進步的one是check步，重心要放在兩腿間，兩腿內側加緊，而不是重心移到前腳掌，最初我就是這樣做的，發現中心總移不到位，而且后退時后腳總因擺胯而轉動腳的方向，影響擺胯質量。試了一下check步好多了，但后退步的one重心要移到后腳的前腳掌, two重心要移到前腳的前腳掌。
　　7.cucaracha和time step時，two之前的&要壓地充分，移動要快速到位，初學時應嚴格按照音樂的節奏，two,three,four一定要移洗碗機動到位，這樣可以練習節奏感和對抗感。相信也可鍛煉松弛有度的用力方法，找到適合自己比較輕松省力的移動技巧。