摩登舞之技巧

　　摩登舞講究輕快靈巧，輕是"核心 摩登舞很講究輕快靈巧，而輕則是感悟的核心。形體重心的移動， 無論是進退橫斜轉動，自我感覺或給對方的感覺，就是一個輕字。
　　怎樣才能跳得輕呢？ 感悟全身放松 全身握持舞姿部分的頭、眼、頸、鎖骨，肩、大臂、肘、小臂、手腕、手指；身段部份的胸部、肋骨、腹 部、胯，背部、背脊骨、腰、殿部；腿腳部 份的大腿、膝關節、小腿、踝關節，腳背、腳尖、腳掌、腳跟、腳內側、腳外側等共28個部位，通通都要松弛，不能有半點僵硬。特別是各部位的肌肉，既要柔韌又要有彈性，絲毫僵硬都不行。
　　感悟形體垂直 要象軍人立正時的體態。頭的后腦和頸的后部與背脊骨一定要成為垂直線，強調垂直度。切忌頭熱水器頸向前，縮頸聳肩，弓腰陀背。跳舞時，形體始終要保持垂直穩定移 ,不要左右晃動，前傾后仰，腰胯亂扭。
　　感悟重心向上 ----上身的重量要始終向上，一兩也不能往下掉。背脊骨和肋骨垂直向上，牽動腰部和胯部的力感向上，帶動臀部和腹部向上收；頭和頸順形體垂直線延伸向上頂至極限，牽動鎖骨的力感向兩肩張放，致使肩部下沉。`握持的舞架肩平肘平定型定位，不能失控而時張時收，時高時低。
　　感悟腳隨身移----運動足隨垂直的上身而移動。但交換重心收足時運動足一定要超過重心足，不然要影響足到身到垂直。不要先動足后動身子，或動足不動身子，否則會產生離心力，影響形體垂直穩定輕盈地移動。運動足一定要大腿帶小腿，以重心足膝關節內側為靠尺，嚴格按雙軌道的原流理台理輕擦地面運步。
　　在舞蹈用力的過程中，有時我們還可以享受外力， 就像蕩秋千一樣，除了用力蕩外，我們還在被力蕩著，我們收緊發力后要放松 ，讓慣力送我們走。另外我們還可以借助舞伴的力量去運動，當你背向舞程線 ，舞伴正向，而且是正在加力的時候，往往只需要做反身和讓位，少許的用力就能流暢舞蹈。
　　舞蹈過程中除了自身的體重外，還有運動所產生的重量，我們應該把這些壓力往下壓，通過主力腿送到地板上，這 樣，不但重量不會是負擔和壓力，反而會成為我們的動力，因為這是地面的反 彈力在起作用，也就是我們所說的用重量跳舞。
　　在舞蹈中當腳步停止移動時特別是造型，下肢的腳步大多不移動，在這種情況下，我們是否還需要用力呢？要的，做任洗碗機何不移動的步型都要用力。跟移動的步型一樣，腿腳無時不在向下用力，什么樣的造型動作都要向下用力，讓地 板的反彈力自下而上地傳遍全身，支持造型的動作，這樣的造型才不會死板。